Sund sommerglæde: 5 tip til en livlig og glutenfri sæson

Når sommeren nærmer sig, bør vi tilpasse vores spisevaner ved at vælge fødevarer, der booster vores sundhed og tilbyder ekstra hydrering under solen. Derudover bør vi ikke gå glip af muligheden for at motionere for vores velbefindende og bedre vægtkontrol.

Sommermånederne tilbyder os en række næringsrige fødevarer, som alle elsker. Søde, friske sommerfrugter, der indeholder værdifulde vitaminer, og lækre fisk og skaldyr, der er en fremragende kilde til vitaminer og zink.

En sund rutine starter med tilstrækkelig og god nattesøvn, fortsætter med fysisk aktivitet og inkluderer sunde spisevaner, uanset hvor du befinder dig.

Måltidsforberedelse: Måltidsforberedelse giver dig mulighed for at spise dine yndlingsmåltider, mens forudbestemte portionsstørrelser sikrer, at du ikke overspiser. At have velafbalancerede måltider klar kan hjælpe dig med at kontrollere, hvad du spiser, og hjælpe dig med at holde fast i dine personlige diætmål; og lad os ikke glemme tidsbesparelsen! Hvis du ikke har prøvet det før, kan du starte med at lave en måltidsplan, lave en indkøbsliste og forsøge at holde det simpelt. MyLoca Foods tilbyder måltidskits, der består af et udvalg af vores produkter, der vil hjælpe dig med at organisere din dag/uge lettere. Se mere her!
Tilføj frugt og grøntsager til din daglige rutine: Overspisning, især under høje temperaturer, kan forårsage ubehag. Prøv at kombinere dine hovedmåltider med grøntsager. Tilføj friske sæsonbetonede keto-venlige frugter som rabarber, jordbær, hindbær, vandmelon samt kokosnøddekød til din daglige rutine. Du kan spise dem på mange måder, som en snack eller sammen med andre fødevarer som nødder.
Forbliv aktiv: Uanset om du er hjemme eller på ferie, er det meget vigtigt at forblive fysisk aktiv. Ifølge undersøgelser er 30 minutters fysisk aktivitet for de fleste mennesker tilstrækkeligt. Nogle idéer til motion er indendørs/udendørs løb, gåture, yoga, pilates, cykling, svømning, strandvolley m.m. Husk at spise en lille snack inden træningen og masser af vand under og efter, da vandtabet fra kroppen er endnu større, når vi træner under høje temperaturer.
Forbliv hydreret: Det er meget vigtigt at drikke nok vand, især nu hvor temperaturerne stiger. Ordentlig hydrering tilfredsstiller ikke kun din tørst, men har også en betydelig indvirkning på din sundhed og din fysiske og mentale præstation. Det anbefales, at en person skal drikke omkring 2 liter (6 til 8 glas) vand hver dag. Yderligere hydrering tilbydes fra frugter, supper og te. MyLoca Foods har snart en iste uden kalorier ude. Hold øje!
Spis tilstrækkeligt salt: Personer, der følger en lavkulhydratdiæt, kan producere lave niveauer af natrium i blodet. Ved at reducere mængden af kulhydrater resulterer det i et fald i insulin, og det kan føre til udmattelse eller svimmelhed. Keto-specialister anbefaler, at tilhængere bør spise 2-4 gram natrium dagligt. De fleste af vores produkter er allerede salte; du kan finde flere oplysninger om vores ingredienser på vores hjemmeside eller etiketterne på vores produkter.
Glem ikke din solcreme!: Ifølge World Cancer Research Fund International havde Danmark i 2020 den 3. højeste samlede forekomst af modermærkekræft i verden. Ved at bruge solcreme beskytter vi vores hud mod skadelige UV-stråler. De fleste hudplejeprofessionelle anbefaler at bruge minimum SPF 15, selv når solen ikke er ude, og genanvende hver 2. time for garanteret beskyttelse.

Når temperaturerne stiger, er der øget behov for sundere vaner for at gøre vores liv lettere. En sund rutine starter med 7 til 8 timers nattesøvn, fortsætter med moderat fysisk aktivitet og inkluderer ordentlige spisevaner, uanset hvor du befinder dig.

Opsummering: